拓展训练心得体会总结3000字

　　公司组织的户外拓展活动，虽然仅仅是一天，但这短暂而紧凑的一天，却让我难忘、感动。“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，这次户外拓展活动主要体现了两个字——体验。前所未有的体验。不体验，凭借想象永远无法知晓其中的感受。对我而言，有两个最深的感受：第一，体验了对自我的挑战;第二，体会到团队协作的重要性。个人与团队，犹如溪水与汪洋，没有涓涓溪流，何以汇成汪洋大海;没有汪洋大海，溪水又何去何从。同理，个人得到提升，团队才会强大;团队强大，个人必然随之得到升华。这是个良性循环。这次活动的感受太多太多，下面就和大家分享一下。

　　户外拓展活动之前，对“拓展训练”这个词并不了解，经风云际拓展教练介绍才知道，拓展训练又称“外展训练”，起源于二战时期的英国。现在各个高校、企业为了提高团队队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用等，会不定期举行拓展活动。

　　经过拓展教练的介绍，以及振奋人心的问好，我们进入了拓展活动的正题。

　　第一个户外拓展项目叫破冰起航。将公司全体成员随机分为三队，10分钟的时间选出队长、队秘、旗手，取好队名，想好口号、队歌，设计好队旗。当时我做出很为难的表情，教练问我，那你觉得需要多长时间?我支支吾吾回答：“起码要20分钟吧?”结果拓展教练并不领情：“10分钟足够了，快!”

　　时间紧，任务重，队员赶紧聚到了一起，选出了队长后迅速分工，定队名、想口号、设计队旗等，在短短10分钟内，所有任务全部办妥。这个开头就给了我很深的感触，当人处在压力之下，并不是无法完成任务，而是在做之前就被自己否定了。即使时间紧、任务重，只要相信自己、全力以赴，总会达到意想不到的效果。

　　由于办公地点不同，随机分配的队伍中，许多同事都互相不认识，但是在喊完口号，唱完队歌后，大家便默契的拧成一股绳，原本不想参加户外拓展活动的我也变得斗志昂扬。于是我们进入了第二个户外拓展项目：高空断桥。

　　所谓高空断桥，即在八米高的柱子上搭上一根木板，中间断开约一米。我们需要从柱子爬到木板上，跨过那一米的距离，当然，是有安全措施的。进行项目之前教练问谁恐高，徐工、张工、杨姐举手了，我本以为教练会说你们不用做这个项目了，或者将他们安排到最后，再或者降低难度让他们完成。结果教练说：“那好，你第一个上，你第二，你第三。”当时我没有多想和领悟教练的意图。而令人惊讶的是，三个恐高的人都很顺利很迅速的完成了断桥项目。于是我想，恐高的人都能这样顺利过去，证明并不可怕，我也可以!后来我才了解到，当时他们想给我们开个好头，才硬着头皮跨过去了。

　　说实话，因为之前三个恐高的队友顺利完成高空断桥拓展项目，我并没有对这个项目产生太多恐惧，反而跃跃欲试，很想早点上去体验。执行任务之前，有个“充电”的过程。需要执行任务的人扶着柱子，其他人用手搭在其肩膀，问：“你叫什么名字?”，答：“我叫XXX，我准备接受挑战!”大家会拍着他的肩膀说：“加油!加油!加油!”这个过程称之为“充电”确实再合适不过了。团队的其他成员将自己的正能量传输给执行任务的成员，执行任务的成员也能通过语言坚定自己的信心，激起自己的斗志。小小的充电过程，其实体现的是团队之间的互爱与正能量的传递。

　　于是，充电之后，带着大家的关爱与正能量，我开始执行任务。由于之前体能锻炼的太少，在我爬柱子的时候，感觉体力不支，心里就有些慌了：上去之后我有体力跨过去么?胡思乱想时，已经踏上了木板。我往下一看，感觉些许晕眩，身体不自觉就开始退缩。但是我听到大家加油助威的声音，听到教练在喊：“什么都不要想，跳过去!”于是我心一横跨了过去。跨过去之后的心情难以形容，有克服困难的激动和成功的喜悦。

　　之后我们队的队员都很顺利的通过了断桥，随后看过其他队成员过断桥的表现，有很多因为恐惧拖延了很久。对比而言，我们队因为之前有三个恐高的队友顺利通过断桥，做出了好的榜样，大家才会克服内心的恐惧，勇敢面对，以至于我们队没有一个队员拖延时间，全部顺利完成任务。我想，这也许就是风云际团建教练先让恐高的队员进行项目的原因之一。而另一个原因则是，当有困难摆在面前，不能因为自身缺陷的原因退缩，不要以为有所特殊对待，要积极甚至比别人更积极的去面对，这不仅仅是对自我的一种挑战，更是为你的团队做出榜样，使你所在的团队更出色!每个人都应该有这样的责任心与主人翁精神。

　　在分享项目经验的环节，大家各抒己见。拓展教练面对我们让大家伸出拳头，将他的拳头当做目标，自己的拳头当做困难，告诉我们，当我们集中精力注意自己的困难时，目标就会变得模糊;而当我们集中精力注视目标，自己的困难又会变得微不足道。这就是目标与困难的关系，只要我们一心向着目标前进，所有的困难都会让步。

　　随后进行的项目是死亡电网、信任背摔、双解码和有轨电车，每个拓展项目都蕴含着深刻的道理，让我感受颇深。

　　最后一个拓展训练项目，相信也是最震撼人心的团建项目，即毕业墙。毕业墙需要全公司组成一个大队，想象正在逃生，需要全员通过4米高的木板墙，没有任何借力的东西，需要用人肉砌墙做底座，上面的成员把上墙的成员拉上去。参加活动的同事将近60个，需要多久通过呢?大家都在想：起码半小时;40分钟吧;一个人一分钟也需要60分钟。最后教练发话：“我只给你们25分钟!”大家都很诧异，25分钟能完成吗?第一个和最后一个如何上去呢?在5分钟的讨论后，毕业墙项目正式开始了!

　　没有想到的是，气氛十分高昂，男成员主动在下面当人墙。“快上快上!”每个人都十分投入，仿佛真在逃生一般，最下面做人墙的成员默默的用肩膀把一个一个成员送上去，没有怨言，没有退缩。整个项目有三大高潮：第一个成员上去时，中间重量级成员的上去时，最后一个成员上去时。因为第一个成员上去后，没有任何人拉他，只能凭借自己的力量上去。所以第一个成员上去后，大家一阵欢呼，开了一个好头。上去部分男成员之后，又把女成员全部送过墙。在接近尾声时，把重量级的成员送了上去。因为已经送了很多成员上去，大家都有些体力不支了，送重量级成员显得有些吃力。但是没有一个人放弃，也没有一个人松开自己的手，全力以赴将重量级成员送过了墙。

　　终于，只剩下最后一名成员了。拓展教练问：“要不要救他!”“要!”怎能不救，不抛弃不放弃!但是最后一个成员如何上去是个问题。在一阵讨论后，决定墙上一名成员倒挂金钩伸出双手，最后一名成员跳起来，两个人的手握成老虎扣。然后最后一名成员翻过去，也倒挂起来，将脚送给上面的成员。这样，终于将最后一名成员送到了墙上。这是整个项目乃至整个活动的大高潮，大家按捺不住欢呼雀跃!

　　最后用时多少?让人不敢相信的是，只用了12分钟!连教练都对我们刮目相看。感谢做人墙的成员，肩膀上都踩出血印了，也无怨无悔;感谢第一个上去的成员，为我们开了个好头;感谢最后一个上去的成员，使得我们圆满完成任务!同样感谢自己，感谢自己组成了这样一个团队，这样一个无坚不摧的团队，还有什么能阻挡我们的脚步呢!

　　就这样，一天的公司拓展活动结束了，相信每个人都有相同或者不同的收获。而我，我更加相信自己，相信今后在困难面前，我会选择勇往直前;更加相信自己所在的团队，相信彼此，相信众志成城，相信不是一个人在战斗，相信只要同心协力，没有克服不了的困难!相信只要相信，一切皆有可能!

转载需授权：https://www.bjtuanjian.cn/tzxd/yw/1546.html