一天拓展训练心得600字-2000字五篇

一、一天拓展训练心得1000字

近日我公司开展了为期一天的拓展训练活动，那天一大早，大家登车赶往拓展训练基地，一路上欢声笑语，很快到达目的地，一切准备就绪之后，就开始了我们一天的拓展训练。这次拓展训练主要是为了进一步激发我们职工昂扬向上的工作激情，提高我们职工的创造力和战斗力。

通过短短的一天，我们完成了破冰、信任背摔、高空断桥、急速60秒、挑战巅峰等拓展训练项目。通过这次拓展训练，不仅磨练了我们员工的意志，同时坚定了我们勇敢超越自我的信念。

在信任背摔中，我深深的感受到信任的力量，当你对你的同伴一万分信任的时候，你可以放心的把生命交给他们，因此，不会管下一步的脚下有什么。但是，当你对你的战友不信任的时候，心理的那份恐惧由自己的内心发出，不是你的同伴会抛弃你，而是你是否真的放下自己心中包袱去信任他们。这些就在你背对着你的同伴，将要躺下去的那一刻，心底里的挣扎。信任是一种力量，它可以让同事之间化干戈为玉帛，这个拓展训练项目让我们知道，什么叫爱、恨由心生，不是别人不能给你安全感，而是你对他人的不信任，造成你自己没有安全感。

高空断桥项目中，我见识到了自己还可以这么勇敢，我的同事还可以那样的鼓励我，让我不再害怕。当我站在高空上，看着对面的那块板，距离那么近，可我就是不敢迈出那艰难的一步。在我上去之前，同事们和我围成一圈，我们的手都放在一起，那么大声的为我喊着加油。我在上面的时候，他们还在喊着：“没事，跨过去就没事了”，“你可以的”，“加油”。一句句鼓励在我的耳边响起，我开始慢慢的定下心来，要保持冷静。突然间，我迈出了那成功的一步。下面的同事，在下面为我呐喊，欢呼，好像成功的是他们一样。这个项目，我超越了自我，突破了自己，同时也看到了同事们对我热情，我真的很欣慰。

一天的拓展训练就这样结束了，在拓展训练活动结束的时候，我们领导也给我们简单的总结了一下，对我们这一天的表现作出了肯定。看看大家的表情，很明显有一种意犹未尽的感觉。不过，在这一天里，大家深深的感受到，这次不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。在工作中，只有精诚团结，每个人把自己的全部身心交给自己的团队，才有可能创造1+1>2的可能，各项工作才会一步步跃上更高的台阶。我相信，我们会在今后的工作中，不断创新，提高解决问题的能力，为公司的新发展作出贡献。

二、一天拓展训练心得2000字

来到公司，我们集体换好我们的军服，看着每一位家人脸上都洋溢着灿烂的笑脸，带着我们对未知事物的好奇心，带着我们对路线行程一片空白的心情，一起踏上军事拓展训练的路线。

第一项，5公里陌生定向越野。没有手机，没有现金，没有水，不知道路线，只有一张简单的地图，就这样我们出发了。

锁定了方向大家都像离弦的箭，飞速跑出，力争第一，因为大家都清楚，在凡思，只有第一没有第二。我们蓝鹰战队也不例外，尤其是我，作为队长更是一马当先，可当我超过其他队伍的时候我才发现，我的队员依然在后面蠕行，这让我豁然想起，我们今天的主题是《一个都不能少》不抛弃，不放弃，是我们永远都要植入于心田的灵魂理念。于是我果断跑回自己队伍中间，带她们一起跑，教会她们在跑步的时候如何调整自己的呼吸，控制跑步的节奏，让自己可以不断前行!

路程过半，早晨温暖和煦的阳光，洒落在我们每一个人的身上，配上微凉的晨风，加上山林里清新的空气，置身于这样的环境中真的让人感到无比惬意。话虽如此，但我们必须把话题拉回到我们的比赛当中，此时我已然发现有很多女同事都跑不动了，可我发现他们并不是一个人，她们的战友伙伴们，搀扶着她们继续前行，手挽着手，肩靠着肩，同频同行，直至终点。

因为此刻，他们的老大队长们觉得冠军暂时没那么重要了，因为身为队长，身为老大，绝对不能抛下任何一个组员，一个都不能少，并不是一个口号，而是要切身履行的承诺。不抛弃，不放弃，团队才会有向心力，有了向心力才会有凝聚力，当有了向心力为引导，凝聚力为核心的团队才会成为一把真正的利剑，才能真正做到剑锋所指，所向披靡。

第二项，我们的风采展示。

十月的天气总是比较顽皮，早上给你伴着海风的凉凉寒意，中午却是带着微微灼烧的温度，炙烤着我们，但没关系，这点温度对于我们专业户外地推人员来说，这都不是事儿，这点我亲爱的伙伴们，你们同意吗?

好，接下来正式进入我们比赛。

首先是：列队训练。1立正2稍息3向左转4向右转，输了40俯卧撑或者深蹲其次是：队名，队歌，口号，阵型。输了80俯卧撑，或者深蹲。对于这样的比赛，身为队长的我感到非常的有信心，因为我很擅长这个。可结果总是出人预料之外，这两个比赛我带领的队伍都输了，因为你会而你的组员跟不上节奏等于0，一人强不是强，再强也是小蟑螂。团队强才是强，凝结起来是堵墙。这，也许才是团队的真正意义吧。这，也许就是总裁想让我们明白真正的道理吧。这，也许就是上天想让我们体悟团队的终极奥义吧!

前两局，输得甘心，我没带好团队。120俯卧撑，做，将帅无能，拖累三军，这个责任是队长应该承担的，也绝对是毫无怨言的!认输而不服输，来我们继续。

第三项，亲密接触和我们是一家人。经过前两轮的比赛大家都变得非常努力和认真，因为大家都不想再让自己的队长再遭受惩罚，这次是160个。

于是大家都齐头并进，拼尽全力。有的用嘴，有的用脖子，有的结合并用，只为把瓶子传递给另外一位家人，我们是一家人依次拆开，每次多加一个字直至读完我们是一家人，还要伴随着鼓掌和拍肩的节奏。这就是本次比赛的基本规则。

这次的团建大家都绷紧了弦，真正做到了全力以赴，心中只有一个目标，那就是冠军。胜利者赢得鲜花和掌声，享受无尽荣耀。失败者，接受惩罚，160个俯卧撑或者深蹲。

总裁经常讲，有人的地方就有江湖，有江湖就会有厮杀，有厮杀就会有输赢，不知是自己不够努力，还是别的队伍太优秀。我们又输了，160个马上开始。这个场景让我想起了在第十届成长学院的时候我们美丽的依姐也为我们做过300个俯卧撑，想到这里，我的心好痛，泪水虽然泛红了我的双眼，但我始终没让它掉下，我依然奋力的承受着我该要承受的惩罚，后来看到有很多其他队的组员一起陪着他们队长做，真的好感动。当然我的组员也一直陪着我，可当我做到第130个的时候，我眼前忽然一片空白，就这样晕了过去。直直的晕了过去，就跟拍电影一样，非常的诡异。

后来教练说我低血糖，营养跟不上导致的。反胃，中午也吃不下饭。就找了一颗树在底下睡了一觉，迷迷糊糊中记得有个人给我送了一瓶饮料，因为当时眼睛能看见的只有一片蓝色，还没分清他是谁的时候又睡了过去。。。直到下午快集合小静老师把才把我叫醒，在此跟她说声谢谢!谢谢她一直以来的陪伴与理解，感恩生命中有你!

一觉醒来，啃了和红糖馒头，喝了杯红牛饮料，我又满血复活了。坐在沙地上教练让我们闭上双眼，聆听着周围的一切，风呼呼的吹过，当自己的内心真正沉淀下来的时候，就连鸟儿的歌唱声都是那么的悦耳，回忆也总是让我们倍感怀念，以后每天真的都可以花5分钟的时间让我们自己也来一次放松冥想的心灵旅程。

业绩遥遥领先，其他奖项也是有奖必拿，是我们学习的榜样，超越的对象!希望在接下来的日子里我们一起齐头并进，共创辉煌!最后预祝大家，顺利成功迈向巅峰!谢谢!

三、一天拓展训练心得2000字

为期一天的拓展训练结束了，但内心的激动却久久不能平息。回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念;同时也是一种思维、一种考验、一种气概。

在训练场上，我们忘记了年龄，忘记了工作的身份，忘记了生活的环境，我们抛开一切，全身心的投入到训练中。我们的团队有着一个阳光而响亮的名字——精英，在队长的带领下，我们高唱队歌“团结就是力量”开始了一天极具挑战的训练。整个训练主要包括五大项目：高空断桥，盲人方阵，电网逃生，背摔，攀登“毕业墙”。每每遇到困难和挑战，我们以“精英，精英，勇攀高峰!”的队训激励和支持着队友，没有责备，没有抱怨，没有放弃，没有抛弃。最终，我们团队的每一名成员都顺利地通过了重重考验。

拓展训练的第一个项目“高空断桥”，它是一个个人挑战项目，要求队员们在8.5米高的木板断桥上从这边跳到另一边，空间跨度为大约1.2--1.8米左右,然后再跳回来就算完成。当挑战者一步一步爬上8米高空之时，心里早已怦怦直跳。脚下仅仅是一条木板,而手又没有任何东西可抓，腿不由自主地开始打颤，尽管有保险带，但初次尝试仍心存恐惧。此时此刻，下面是队友信任的眼神，刚刚的豪言壮语还萦绕在耳边，这个时候不能犹豫，既然已经上来了，就没有退路，下定决心，豁出去了。一跃，成功!大家的欢呼声，赞美声交织在一起，感动着这里的每一个人。通过这个项目，教会我们如何在压力和困难面前调整自已的心态，勇于尝试，挑战自我，战胜自我。

第二个训练项目是“盲人方阵”，任务是把大家的眼睛蒙住，分散在一个广场上，寻找一条绳子，然后用这根绳子围绕成一个面积最大的正方形。这个任务在开始的时候大家都觉得很简单，但是当所有的人被蒙上眼睛的时候，我们发现，原来难度一点也不小，讨论并确定了一个初步方案，开始执行。在中间的时候产生了一些意见分歧，最终队长站出来，统一协调大家完成原始方案。在总结经验的时候，训练老师讲了一句话我非常有感触，他说当大家为了一个目标争论不休的时候，你放弃话语权也许是对完成目标最大的帮助。我觉得这个项目无论是用哪个人的方法都能完成任务，无论是你认为笨的办法还是聪明的办法，只要是坚持到底，都能顺利完成任务，重要的是要按着一种方法坚持到最后，如果一种方法还没有做完，就换另外的方法，恐怕到最后很难完成。这就要大家听从队长一个人领导，大家齐心协力，相信队长，最后一定会顺利完成的。

经过午餐时间的修正，下午训练的第一项是“电网逃生”，任务是在规定的时间内，每一位队员都穿越由不同面积空挡组成的“电网”，全队触电网累计不能超过三次。项目开始后，我有点发蒙，觉得这简直是一个不可能完成的任务，但是经过大家讨论方案，精密布置，最终竟然提前十分钟全部通过。项目结束后，讨论的时候大家都谈了自己的看法和体会，大家都很兴奋，这个项目主要是体现团队合作精神，互相信任，在自己通过电网的时候，要完全放松，相信同伴，相信自己能克服心理困难，最后都能安全通过，充分体现了团队力量。

训练项目的第四项信任背摔是一个队友爬上背摔的平台，在教练的指导下，捆住手臂，背对着团队向队友们用手臂搭建的“保护网”平倒。在一声声的“你们准备好了吗?”、“我要倒了!”，不仅能够感受到队友们的自信心，也能够感受到队友们对整个团队的信任。

这个项目很好地揭示了团队的力量及一个人在团队的作用，以及信任和被信任是来之不易的、是幸福的。每个队友能够顺利的完成此项目，与其他队友的全心保护和自己对团队的高度信任分不开的。我个人对自己要求特别高，只有当自己做好了，才有资格指导他人。三四月份招聘取得了很成功的结果，这无疑离不开整个人力资源部全体人员的积极参与，以及各店面经纪人积极配合，当然也有自己付出的心血和努力。一个人如果希望得到别人的尊重和信任，首先就要自己尊重自己，自己信任自己;一个人如果存在于社会中，他必定会隶属于一个团队中，不能孤立存在的。“信任是团队的粘合剂，是团队精神支柱。”如果要想使自己的人生更加精彩，更加快乐，那就充分在团队中展现自我吧!

本次拓展训练最感动人的项目莫过于最后的攀爬“毕业墙”。看到四米二高的墙壁，我已经两腿发软，但是当我看到同事们一个个都胜利通过时，在一个同事的鼓励下，我鼓起了勇气走到墙壁下，开始此次征程。当其他伙伴都顺利攀爬后，剩下的一个人更是让我们惊心动魄，通过足智多谋、勇气信心以及团队的鼓励和呐喊声，使得所有同事都顺利“毕业”了。当时眼泪已经在我眼眶里跳来跳去，但是最终的喜悦战胜了感动，让这一瞬间的感动埋藏到了心里，我为自己身为一名商行人而感动骄傲、自豪!

“纸上谈兵终觉浅，绝知此事要躬行”。通过此次拓展训练，让我很好的感悟到很多道理。一个团队想要发展壮大，只有紧密团结成一个整体，才可能战无不胜、攻无不克。希望我行以后会多组织类似的活动，使员工们能够不断地升华自我，真正做好“岗位主人翁”!

四、一天拓展训练心得600字

上周，组织了一次让我永生难忘的户外拓展培训活动，我希望在以后的工作中多举办一些类似的活动，因为这不仅是身体的锻炼，更是充实自己和提升自己的精神食粮。

在拓展基地进行一天的活动，以游戏的方式，揭示抽象深刻的道理，让我猛然间醒悟在生活、工作中被时间所腐蚀的东西，信任、意志、团结和勇气。我们目睹了很多：责任、付出、团结、欣慰、互助，还有那最真实、发自内心深处淡淡的一个微笑，轻轻的一声问候，很随意的一个搀扶、一个动作、一个眼神。

首先，我们做什么事都要坚持下去，有失败就有成功，有付出才有收获。我们坚持才能得到胜利的果实。不管我们做任何事情都要从小事做起，互相帮助，互相信任，不抛弃，不放弃。相信自己，任何事情在我们眼前只是一只纸老虎而已，没有我们拿不下的事情，没有我们完不成的任务，我们是最棒的!

其次，穿越电网项目教会我们如何利用资源，如何合理分配资源，尤其是做队长，要有统筹规划，要发现差异，容纳差异，利用差异，就像过电网一样，身体有大有小，要充分利用资源。

更重要的是，我们学会了互帮互助，团队协作，力大无穷，随处给人方便，随时给人欢喜，随地给人帮助，不要因为恶小而为之，不要因为事小而不为，每个人的点点滴滴都将汇聚为爱的河流，铸造爱的堤坝。在生活与工作中，时时刻刻承担责任，从自身做起，树立全局观念。如此我们的生活才更美好，才会赢得更精彩。

五、一天拓展训练心得1500字

为期四天的拓展训练很快就结束了，对于参加第三批拓展的我们是一次终身难忘的经历，每天都在迎接新的挑战，过的非常充实。

此次拓展训练使我深深的体会到团队协作在任务执行中的重要性，通过蛟龙出海、挖金矿、勇攀高峰、合作天梯、卓越圈、系统管控(七巧板)、急速60秒、瀚海求生、超级电网等项目，揭示了抽象而又深刻的道理，让我们找回了在工作中被磨蚀掉的的激情与活力，同时大家也都意识到，其实我们每个人都很坚强、很优秀，只是在平时工作和生活中都有潜在的能力未发挥出来，只要大家互相信任、团结协作没有解决不了的难题。

首先，每一个小队都得选出自己的连歌和口号，并由该小组队员组成一个LOGO的图案，我很幸运的被分到亮剑一连。我们的连歌是《打靶归来》，我们的口号是“狭路相逢、勇者胜”，我们的LOGO是一连16人摆的亮剑二字的首字母“LJ”，它的蕴意是亮剑精神，是一种团结的力量，是面对困境时的果断抉择，是永不言败的信心，是锲而不舍的执著，让队友彼此充满信心迎接挑战。当我们一连上台展示时，我们大声的唱连歌、喊口号，这使我们每一个人都激动万分，自己不是一个人，而是处在一个团队当中，要完成教练给我们的每一个训练项目，就需要每一个人的努力，需要大家的团结协作、集思广益。

训练有很多项目，给我印象最深刻的是毕业墙，此项目是考验我们团队能否合理的利用资源、相互配合、相互沟通的能力。这个目不同以往的是在整个活动过程中不允许发出任何声音，沟通全靠眼神和肢体交流，一堵四米高的光滑墙，在没有任何工具的前提下，要求所有人员都翻越过去，才算胜利。一个人是做不到的，只有团队互相协作才可以完成。为达成团队目标，每个人都应奋勇争先。但是没想到，第一轮还没过一分钟，就被教练宣布停止，罚总指挥二十个俯卧撑，在总指挥做俯卧撑的时候还有人没意识到别人是为自己买单。在第二轮刚开始的十几秒，还是有人忍不住发出了声音，这时又被教练喊停，总指挥再次被罚做俯卧撑。在总指挥做俯卧撑的时候，我们看到的不仅仅是总指挥的坚持不懈，替别人承担责任的精神，也让我们明白我们不经意的错误会影响整个团队。这时大家似乎都明白了团队不仅要相互支持与合作，还要听从规章制度，这样的团队才能得到完美体现。

这个项目给予我的除了感动，还是感动，被我们的总指挥坚持不懈而感动!为在下面咬着牙甘当人梯，让一个个同伴们踏着自己的肩头的队友而感动!为第一个爬上墙头，坚持救上一个又一个的同伴队友而感动!为指挥大家伙儿安全，用自己的双手将同伴们一个一个高高举起的队友感动!当墙下只剩下了一个队友，再没有人给他当基石供他向上攀爬的时候，于是，一个体重较轻的队友从墙头上垂了下来，让墙下的队友抓住了脚成功跃上墙头的时候，响起了经久不息的掌声。那一刻，我的眼睛都湿润了。最后，感谢两个字弥漫了整个训练营中。感谢队友的鼓励感谢队友的帮助、感谢教练的指导、感谢公司的关怀，几乎每个人都带着感谢相互去拥抱，似乎每个人都有着说不完的谢意。

在整个拓展训练的过程中，我们一直在收获，一直被感动，为自己的顺利过关而满足，为队友成功而欢呼，从而得出这样的结论：没有优秀的个人，只有优秀的团队。同理，在工作的过程中，如果我们都是孤立一人，没有同事们的协助，支持，理解，工作也是很难开展，再好的想法也是一句空话，虽然是短暂的四天，但我想这次经历一定会在今后的工作中给大家带来很大的帮助。

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